Місія - пробігти 80км горами Закарпаття Есть фото Есть видео

12 Липня в 10:22  0  1660

Знай нашихМісія - пробігти 80км горами Закарпаття

Днями наш земляк Заруба Тарас вдало фінішував на ультратрейлі, який організували польські бігуни разом з українською трейловою лігою. Він пробіг 82 км горами Закарпаття! Змагання проходили на території Східних Бескидів (Верховинський вододільний хребет).

 

Сам спортсмен родом з Поліг. Зараз мешкає з родиною у Дніпрі та виховує трьох дітей. Тарас радо погодився поділитись з нами подробицями своєї бігової пригоди.

 

 

Тарас, як давно ти займаєшся бігом?
Перше тренування пам'ятаю дуже добре - це був квітень 2015 року. Тоді одягнув звичайні кеди і пробіг 2 кілометри. І неочікувано розчарувався у своїй фізичній формі - усі м'язи горіли, а серце "кричало" досить! Це просто збісило мене! Після того дав собі обіцянку проводити тренування на постійній основі. І ось поступово добігався до ультрамарафонів.

 

Чи легко було наважитися на дистанцію у 80 км?
Чесно кажучи, дуже непросто. Максимум, що я бігав до цього змагання, це 60 км на Chornogora Sky Marathon. А дистанція у 80 км стала справжнім викликом для самого себе - це випробування, у першу чергу, психологічне, а вже потім фізичне. Лякає спочатку сама цифра, а потім поступово переконуєш себе, що усі обмеженні лише у нас в голові. Головне - зареєструватися! І все, назад воротаря немає.

 

Розкажи, що це за траса і чим ультратрейл відрізняється від звичайних марафонів?
Більшість змагань української трейлової ліги проходять гірськими хребтами Західної України. Це надзвичайно мальовничі місця з фантастичними природою, пейзажам та повітрям, якого дуже бракує у мегаполісі... Траса Bojko Trail пролягала через вершини трьох гір - Пікуй, Гостра ті Рівна.

 

Цим і відрізняється звичайний марафон від трейлу - під час останнього ти мусиш долати круті підьоми та спуски, каміння та річки, піски та багнюку. На Bojko Trail було 3 530 метрів набору висоти та стільки ж спусків. Усю дистанцію вдалося подолати за 19,5 годин.

 

А як ти готуєшся до змагань? Чи є якась програма чи план?
Так, звичайно. Це, в першу чергу, постійні тренування. І не тільки бігові - дуже важливим є загальний фізічний стан. Тому бігаю, по можливості плаваю, їжджу на велосипеді та займаюсь на турніках. В холодні пори року загартовуюсь. В ідеалі, повинен бути тренер, але ще не дійшов до нього. Чи він до мене. Важливим пунктом є і правильне харчування - достатня кількість у раціоні вітамінів, мінералів, вуглеводів та білків відіграє велику роль у підготовці спортсмену. Тому навіть влітку замість морозива чи прохолодної Коли обираю горіхи, фініки або банани. Повторюсь, що правильне психологічне налаштування вирішує 50% успіху. Свої 80 км я "пробіг у голові" разів сто до змагань, не менше. Це поширена практика серед спортсменів.

 

Чи є якесь обов'язкове спорядження для таких збігів? Що у тебе завжди є у біговому рюкзаку?
Так, звісно. На кожному такому змаганні є обов'язковий перелік спорядження, яке повинно бути у кожного спортсмена. Його суворо перевіряють до старті та фініші. Якщо чогось не вистачає, штрафують у вигляді додавання часу забігу до загального результату. А це +20 хвилин за 1 річ.
Завжди у моєму біговому рюкзаку є аптечка з бинтами, комплект запасних батарейок та power-bank, ізофолія (ще називають рятівною ковдрою), ємність для води, налобний ліхтарик, смартфон, трекінгові палиці та власні речі. Часто беру з собою, наприклад, комплект шкарпеток, головний убір на різну погоду, спрей від засмаги і т.ін.

 

А як на рахунок харчування - бігти не мало...
Під час останнього забігу спалив більше 5500 ккал. Звичайно, організм працює під час подолання гір у екстремальному режимі і потребує неабиякої підзарядки. Тому кожні 15-25 км організатори влаштовують пункти харчування. На них ми беремо воду, ізотоніки та їмо - від звичайних помідорів та кавунів до ковбасок та сиру. На Bojko Trail після 70 км їв навіть борщ та різотто з овочами.

 

Крім того, з собою завжди у рюкзаку несу спеціальні спортивні гелі та батончики з підвищеним вмістом поживних речовин. Їх вживаю прямо на ходу.

 

Що найбільше вразило на Bojko Trail? Що запам'ятається надовго?
Атмосфера! Це надзвичайне драйвове свято. Тим більше, що ми приймали поляків. Вони дуже позитивні та уважні спортсмени. Під часу забігу усі віталися та питали чи все окей? Абсолютно усі посміхаються, хто б перед ними не був. Це неймовірно - одразу намагаєшся і сам тримати таку ж планку.

 

Ще вразили спортсмени, які бігли дистанцію 150 км. Це справжні Термінатори, серед яких багато жінок. Деякі долали дистанцію більше 30 годин! Ви уявляєте себе бігаючим без зупинки більше доби?

 

Які рекомендації можеш дати новачкам та тим, хто хоче прийняти участь у подібних змаганнях?
Не вагатися та вірити в себе! Спортсмен, який навіть готовий фізично, але з сумнівами всередині, може зазнати поразки. І в моїй практиці таке було. Також до фізичних навантажень ставитись з розумом. І, бажано, готуватись під наглядом досвідчених спеціалістів. А щоб почати свої перші спортивні пригоди, варто просто взяти і зареєструватися на найближче цікаве змагання.

 



Чи бігаєш у Пологах, коли приїздиш до рідних?
Обов'язково. З цікавих тренувань запам'ятався забіг з Гуляй-Поля до Поліг минулого року та півмарафон через селище Ульянівка. Також у нас дуже гарна зона відпочинку у самому центрі міста - взимку там купався на водоспаді. Дуже сподобалося, гарні місця. Взагалі, постійно слідкую за спортивним життям Поліг - в нас є багато видатних спортсменів, навіть елітних чемпіонів Європи та світу. Найближчим часом хочу пробігти на оновленому стадіоні Локомотив, на якому провів своє дитинство.

 

 

Про що ти мрієш, як спортсмен?
Дуже хочу прийняти участь в одному з найяскравіших ділових перегонів Європи - Salomon Cappadocia Ultra Trail, який проводять щоосені у Турції. А ще мрію і ставлю за мету залишатись якомога довше здоровим та активним чоловіком і показувати гарний приклад, як батько.

 

 

Підписуйтесь на канал Районки в Telegram, сторінку Районки в Facebook, спільнота в Viber

 

22
Супер
2
Сміх
3
Жах
2
Ганьба

 

 

Нет комментариев

Для того, чтобы добавить комментарий нужно войти на сайт. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать здесь Регистрация.

Добавить комментарий
Комментарии публикуются только после проверки администратором сайта.

 

 

Новини за темою

Останні новини

Пологи (г.)