Як підтримують свою форму пологівчанки на карантині

28 Квітня в 09:18  0  1267

СпортЯк підтримують свою форму пологівчанки на карантині

Карантин. День… надцятий. Ми потроху звикаємо до неординарних умов життя: хтось намагається започаткувати нові корисні звички, хтось — позбутися старих.

 

З усіх боків нас мотивують використати карантин як шанс для того, щоб стати кращою версією себе. Але дещо залишається незмінним: підступність і небезпечна близькість їжі в холодильнику. Це і не дивно: зміни, що ми переживаємо останніми тижнями, залишаються для нас, хоч і вже усвідомленим, але стресом. Процес споживання їжі, у свою чергу, знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та дійсно заспокоює, однак ефект від такої терапії недовготривалий. Ми їмо тому, що нам нудно, тому, що холодильник близенько, тому, що всі перетворилися на шеф-кухарів і почали удосконалювати кулінарні здібності. Турбота про фігуру, як і мантра про необхідність «привести себе у форму до літа» відійшли на другий план. Маємо ще одну проблему: хоча й дистанційно, але ми продовжуємо сидіти на роботі та вести малорухливий (а в умовах карантину – радикально малорухливий) спосіб життя. На старт, увага, рушили!

 

Карантин – не привід відмовлятися від спортивних занять. Спортсмени знімають відео тренування, вчителі записують уроки фізкультури та діляться ними в соцмережах. Тож активні люди можуть знайти для себе варіанти занять для підтримки фізичної форми.

 

Наші пологівчанки також не відстають і тренуються вдома. Активно підтримують свою фізичну форму попри карантин, адже краса для жінки понад все.

 


Наталія ПЛЕВАКА
майстриня, котра власноруч виготовляє вишукані прикраси, молода мама

 

Я відвідувала тренування до впровадження карантину. Вподобала таке направлення як шейпінг - калланетика (фітнес, шейпінг, стречинг), займалася у тренерки Дарини Бодні. Зараз виділяю час на тренування в домашніх умовах, намагаюся 4 - 5 разів на тиждень виконувати вправи приблизно по 30-40 хвилин.
Щоранку, як тільки прокинулася, роблю "вакуум". І потім протягом дня - обов'язково планка, присідання, качання пресу, може бути по кілька силових вправ, розтяжка - сідаю на шпагат. А буває, в першій половині дня встигаю зробити вправи, а хвилин 30 ввечері йде на розтяжку.

 

Не хочу втрачати свої навички на карантині, тому вирішила продовжувати тренування вдома, раджу це робити кожному.

 

Жінка повинна завжди приділяти собі час. Це наш вияв любові до себе. Бажаю всім нам здоров'я.

 


Катерина НАБОКА
приватний підприємець, майстер з манікюру, молода матуся

Моє знайомство зі спортом, а точніше з фізичними навантаженнями, почалося від того моменту, коли вага після вагітності і пологів досягла нечуваних показників. Починалося все зі стадіону, з часом додалися і фітнес тренування.

 

На карантині втрачати отримані раніше результати було шкода, тому я вирішила перейти на домашні тренування.

 

Спочатку повернула в своє життя дихальну гімнастику бодіфлекс, додала до цього комплекси вправ з просторів інтернету, за рекомендацією свого тренера, плюс моя 5-річна донечка отримує домашні завдання з гімнастики, ми їх виконуємо разом, це відмінне доповнення до мого основного тренування. Також останнім часом відкрила для себе новий вид вправи під назвою “табата”, дуже захоплююча і цікава дія. В нашу домівку повернулися давно забуті гантелі, хула-хуп, гумка для фітнесу.

 

Ну і челенджі, куди ж без них.

 

У інстаграмі був челендж # 10 pushup challenge, потрібно було зробити 10 віджимань і передати естафету далі.

 

Ще перед карантином успішно пройшла випробовування від дієтолога - 21 день без солодкого.

 

За період карантину вдалося влізти в джинси комфортного для мене розміру, а це справжнє щастя для будь-якої дівчини.

 

Тому ставте цілі і наполегливо йдіть до них, і не важливо, робите ви це заради красивої фігури, здоров'я або нової сукні, просто отримуйте задоволення від того, що робите, і тоді з'явиться справжнє задоволення від процесу і результату.

 

 

Людмила СОВА,
у декретній відпустці, мама двох хлопчиків (1,5 та 5,5 років), фотограф-фрілансер
Люди, які розуміють, що регулярні спортивні навантаження, це, перш за все, міцніше здоров'я та краща якість життя, займаються спортом. До їх числа я себе відношу. Завжди любила спорт. До речі, з роками ця любов зростає, адже відчуваєш дефіцит впевненості і грації при відсутності фізичних вправ. Тому і раніше, і під час карантину спорт є в моєму житті.

 

До карантинних обмежень я відвідувала кілька залів у нашому місті. Але, коли їх зачинили, на жаль, тренерки не запропонували альтернативи. Натомість запорізькі спортсмени, які раніше так само працювали у межах оренди залів, почали он-лайн тренування просто зі своїх домашніх кімнат (використовуючи елементарно стрім в Інстаграм). Я спробувала і продовжую тричі на тиждень брати заняття з пілатесу і стретчінгу. Кваліфікація тренерки більш ніж влаштовує, а те, що вона проводить заняття зі своєї домашньої кімнати мене не дратує. Головне, який результат я бачу на собі. Є ще один плюс, не треба витрачати час на дорогу. Робиш свої домашні справи, прийшов час, пішов у власний “спортзал”. Вартість одного заняття така ж, як у Пологах. Вважаю, мені пощастило знайти таку альтернативу. А ще я колись практикувала пробіжки, це - мега круто. Увесь активний світ це робить, бо знає в тім толк. Планую до них повернутися.

 

 

Алла КАРАБАНОВА,
майстер з манікюру, мама двох хлопчиків

Вже три роки відвідую фітнес заняття, наша група - це позитивні дівчата, з якими хочеться пірнати в спортивну атмосферу знову і знову. Прийшла до спортивної зали через проблеми зі спиною. Вважаю міфом, що фізичні навантаження можуть нашкодити. Адекватні та мудро розподілені фізичні навантаження приносять кожній людині здоров'я - це факт.

 

Під час карантину я продовжую тренування at home.

 

Для мене відіграє важливу роль збалансоване харчування. Мій раціон - мінімум вуглеводів, максимум білків і овочів, обов'язковим для жіночого здоров'я є споживання корисних жирів.

 

Кожного дня займаюся близько години, сюди входить розминка - 20 хвилин, основне тренування - 30 хвилин та розтяжка 10 - 20 хвилин. Виконую вправи як з фітнес занять, так і з інтернет просторів.
Бажаю жінкам здоров'я, почати займатися спортом можна в будь-якому віці. Шкодую за втраченим часом, можна було б досягти більшого. Все залежить від наших думок. Здорові думки - здорова людина.

 

Автор: Альона КОВАЛЬОВА

 

Підписуйтесь на канал Районки в Telegram, сторінку Районки в Facebook, спільнота в Viber

 

32
Супер
12
Сміх
5
Жах
5
Ганьба

 

 

Нет комментариев

Для того, чтобы добавить комментарий нужно войти на сайт. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать здесь Регистрация.

Добавить комментарий
Комментарии публикуются только после проверки администратором сайта.

 

 

Новини за темою

Останні новини

Пологи (г.)