Ольга Федотова: «Щоб стати стрункими до літа, треба почати діяти вже сьогодні»

4 Березня в 13:05  0  4446

ОсобистістьОльга Федотова: «Щоб стати стрункими до літа, треба почати діяти вже сьогодні»

Зима вже майже закінчилася, а весна потихеньку вступає у свої права. Щоб одягти улюблені шорти та похизуватися стрункою фігурою влітку, вже сьогодні треба взятися за себе. Нашим експертом у питанні стрункості стала куйбишевський хореограф та тренер із шейпінгу Ольга Федотова. У 41 вона виглядає фантастично, її фігурі можна позаздрити. Вона ж говорить, що дозволяє собі їсти абсолютно все, а добре виглядає завдяки танцям та елементарним фізичним вправам. До того ж, вона дотримується кількох простих правил у харчуванні.

 

- Я з першого класу почала займатися танцями. Багато років займаюся шейпінгом. Постійний рух допомагає мені тримати себе у формі, - говорить Ольга. – Для того, щоб схуднути до літа, треба починати діяти вже сьогодні. Ми звикли відкладати все на потім, а це неправильно.

 

Почати вже сьогодні не означає, що з сьогоднішнього дня треба себе обмежувати в усьому.

 

- Дієти – це не для мене. Я їм все, дуже люблю сало і не бачу нічого страшного у тому, щоб раз у кілька днів з’їсти шматок торта. Головне, їсти невеликими порціями. Також бажано всі страви, що важко засвоюються, з’їсти до обіду. Не їсти після 18:00 - не найважливіше у процесі схуднення, важливо не їсти за чотири години до сну.

 

За словами тренера, фізичні навантаження мають бути поступовими, але регулярними. Можна почати з їзди на велосипеді або занять на біговій доріжці. Офісним працівникам Ольга також не радить відмовлятися від спорту:

 

- Кругові рухи шиєю, нахили тіла у бік – це ті прості вправи, які треба робити щодня. Щоб сідниці були пружними, треба обов’язково робити присідання, махи ногою назад-вперед, при цьому зімкнути руки у замок над головою і щосили вигинатися.

 

Це також корисно для спини, і для цих вправ не обов’язково йти у спортзал. Можна встати на кілька хвилин, відірватися від роботи і зробити таку міні-зарядку. Є ще одна чудова вправа для офісних працівників: сидячи на стільці, напружувати м’язи сідниць на 20-30 секунд протягом п’яти хвилин. Так само качаємо прес, напружуючи м’язи живота.

 

Щоб животик був гарненьким, Ольга радить щодня по декілька разів у положенні лежачи піднімати ноги, не згинаючи у колінах.

 

- Виглядати струнко хочуть не лише жінки, а й чоловіки. Для того, щоб привести тіло у форму після зими, не обов’язково замучувати себе дієтами або виснажувати у спортзалі. Щоб гарно виглядати, треба правильно харчуватися і не забувати про фізичні вправи. Не завадить поставити перед собою ціль і впевнено долати «перешкоди» на шляху до неї. Метою може бути бажання «влізти» в улюблену сукню чи брюки, викликати захват знайомих, сподобатися хлопцю чи дівчині. Коли є мотивація, тоді легше боротися і з собою, і з зайвими кілограмами.

 

Також Ольга зізнається, що чи не найкращим еліксиром краси та впевненості у собі є гарний настрій.

 

- Гарний настрій позитивно впливає як на зовнішність людини, так і на самопочуття. Якщо людина буде дивитися на світ песимістично, безрадісно проживаючи кожен день, то який сенс у стрункості?! Щаслива людина завжди красива. У мене, наприклад, піднімається настрій, коли я займаюсь танцями зі своїми вихованцями. Думаю, що кожен може знайти джерельце свого натхнення.

 

Ольга має 15-річну доньку. Вона є учасницею танцювального колективу «Фантазія» при Куйбишевському центрі творчості дітей та юнацтва, керівником якого є Ольга. Дівчинка танцює із 4 років.

 

- Своїй доньці я завжди говорю, що треба постійно рухатися, займатися спортом, щодня працювати над собою. Фізичні вправи потрібні не лише для того, щоб бути струнким, а для того, щоб бути самодисциплінованим і добре себе почувати. Але займатися варто регулярно. Якщо день-два займатися в спортзалі, а потім тиждень-два перепочивати, тоді не буде бажаного результату.

 

Ольга є гарним прикладом для доньки - у відмінній фізичній формі, активна, творча та наполеглива. Недарма жінки довіряють їй свої фігури, обираючи її своїм тренером з шейпінгу, а тим часом Ольга подумує над тим, щоб зібрати чоловічу групу.

 

Та все ж рідний танцювальний колектив – це її особисте джерельце натхнення. Понад усе вона мріє про новенький танцклас, адже зараз доводиться займатися із дітьми в «екстремальних» умовах: дах протікає, немає станків для розтяжки, дзеркал. І поки ми ставимо перед собою ціль схуднути до літа, Ольга Федотова поставила собі за мету створити для дітей нормальні умови для творчості. Поки що бажаючих допомогти немає, але вона сподівається, що їй вдасться привернути увагу керівництва Куйбишевого до творчої молоді селища. Побажаємо їй успіху, і прямо зараз починаймо працювати над собою, адже літо не буде чекати, поки ми наважимося змінити себе на краще.

 

Автор: Оксана БЕВЗЮК

 

Нашли ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter   Система Orphus

 

 

Loading...

Нет комментариев

Для того, чтобы добавить комментарий нужно войти на сайт. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать здесь Регистрация.

Добавить комментарий
Комментарии публикуются только после проверки администратором сайта.

 

Новини за темою

Останні новини

Loading...

agroglobal.jpg

evrostil_neww.jpg

Пологи (г.)