Які вітаміни потрібні здоровій людині?

5 Січня в 14:39  0  195

Здоров'яЯкі вітаміни потрібні здоровій людині?

Запорізький дієтолог  Анастасія Залеська  розповіла, які вітаміни і у якій кількості потрібно споживати щодня для нормальної життєдіяльності організму.

 

-        
 Вітаміни ми отримуємо із продуктів рослинного і тваринного походження. Деякі з них  утворюються мікроорганізмами у нашому кишечнику. Варто розрізняти жиророзчинні (A, D2, D5, E, K, K1, K2) та водорозчинні (B1, B2, B5, B6, B12, C, P, H тощо) вітаміни -  ділиться Анастасія.

 

 

 

 

 

 

 

Потреба у вітамінах залежить від таких чинників:


1. Віку.

2. Статі.

3. Ваги людини.

4. Інтенсивності праці.

5. Фізіологічного стану, наявності хронічних захворювань.

6. Факторів довкілля.

 

Причинами недостатнього забезпечення організму корисними речовинами можуть бути:


1. Неякісні продукти харчування.

2. Неправильна/недостатня обробка продуктів.

3. Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

4. Антивітамінна дія лікарських препаратів.

Дієтолог Анастасія запевняє, що основою здорового щоденного раціону є такі продукти:

 

1. Молочні: 2 склянки молока, кефіру, йогурту або 200 г м’якого сиру.

2. М’ясні: 200 г м’яса птиці, риби або 2 яйця.

3. Овочі та фрукти: 4 порції страв з овочами та фруктами різних кольорів.

4. Хліб та крупи: 150 г цільнозернового хліба та 200 г крупи.


       Дієтолог наголошує, що дефіцит вітамінів – одна із найголовніших причин розвитку захворювань в організмі людини. Не існує універсального продукту, який містить одразу усі групи вітамінів. Тому раціон харчування потрібно урізноманітнювати щодня. Окрім цього, важливо пам’ятати, що для вітамінів характерна висока активність навіть у невеликих дозах. 

 





Автор: Наталя НІКІТЧУК

 

Нашли ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter   Система Orphus

 

 

Loading...

Нет комментариев

Для того, чтобы добавить комментарий нужно войти на сайт. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать здесь Регистрация.

Добавить комментарий
Комментарии публикуются только после проверки администратором сайта.

 

Новини за темою

Останні новини

Loading...

evrostil_neww.jpg

Пологи (г.)