Спека не перешкода фітнесу: як займатись спортом за високої температури

8 Липня 2021 08:07  0  607

Здоров'яСпека не перешкода фітнесу: як займатись спортом за високої температури

Складні вправи, висока температура й вологість повітря можуть підвищити градуси тіла й погано обернутись для здоров'я.

 

Цілком ймовірно, що виникнуть теплові спазми, непритомність, колапс, теплове виснаження, сонячний удар, повідомили в Центрі громадського здоров'я МОЗ України.

 

"Зазвичай шкіра людини, судини й рівень потовиділення пристосовуються до спеки. Однак системи охолодження організму можуть працювати погано, якщо ви занадто довго перебуваєте під впливом високих температур і вологості. Як наслідок, виникають хвороби, пов'язані зі спекою", – розповіли в ЦГЗ.

 

Хвороби, що виникають через спеку: теплові спазми – хворобливі скорочення м'язів під час фізичних вправ, теплова непритомність – зазвичай виникає після тривалого сидіння або стояння на сонці, колапс, пов'язаний з фізичними вправами – це запаморочення одразу після тренувань. Може статися, якщо різко припинити біг чи іншу вправу. Теплове виснаження – температура тіла піднімається до 40°C і відчувається нудота, блювота, слабкість, головний біль, непритомність, пітливість, холод, липка на дотик шкіра. Сонячний або тепловий удар загрожує життю і виникає, коли температура перевищує 40°C. Шкіра може бути сухою від нестачі поту.

 

Рекомендують також слідкувати за симптомами, їх ігнорувати не можна.

 

Симптоми й ознаки захворювань, які можуть проявлятися під час фізичної активності в спеку: судоми м'язів, нудота чи блювота, слабкість, втома, головний біль, надмірне потовиділення, запаморочення, спантеличеність, дратівливість, низький кров'яний тиск, підвищений пульс, проблеми із зором.

 

Відчувши ці симптоми, треба одразу припиняти займатися, знизити температуру тіла і зволожитися. Якщо гіршатиме, то дзвонити медикам.

 

Через аномально високі температури в Канаді померли сотні людей. Головною причиною смертей став тепловий удар. Так, хорошим рішенням, щоб охолодитися під час спекотного дня є приміщення з увімкненим кондиціонером. Утім, після вулиці вмикати кондиціонер на низьку температуру не варто. Знижуйте її поступово, бо через переохолодження можна застудитися.

 


Джерело: gazeta.ua

 

Підписуйтесь на канал Районки в Telegram, сторінку Районки в Facebook, спільнота в Viber

 

2
Супер
2
Сміх
2
Жах
3
Ганьба

 

 

Нет комментариев

Для того, чтобы добавить комментарий нужно войти на сайт. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать здесь Регистрация.

Добавить комментарий
Комментарии публикуются только после проверки администратором сайта.

 

 

Новини за темою

Останні новини

 

 

 

 

 

 

 

Пологи (г.)