Щоб на Новий рік не хворіти

22 Грудня в 11:08  0  474

Здоров'яЩоб на Новий рік не хворіти

На нас чекають новорічні свята, і було б прикро, якщо, замість того щоб радіти святу, треба буде лікуватися. Отже, що треба робити вже зараз, щоб не захворіти в Новий рік? Ось що радять пологівські лікарі.

 

Уникайте велелюдних місць. Наприклад, дітям до 3 років не варто брати участь у масових заходах. Наразі в Україні епідемія грипу, тому участь у масових гуляннях - не найкращий варіант для дозвілля. Якщо дитині вже більше трьох років, тоді, звичайно, не варто позбавляти задоволення ходити на новорічні вистави. Але важливо, щоб, крім таких заходів, у неї був час на відпочинок.


Гуляйте на свіжому повітрі. Кращий спосіб зміцнити імунітет - це прогулянки. Лижі, ковзани, катання з гірки на санчатах - все це прекрасно загартовує дитину. Гуляти в морозну погоду особливо корисно, тому що ризик підхопити інфекцію на вулиці мінімальний.


Частіше мийте руки. Не тільки перед тим, як сісти за стіл, а й обов'язково після повернення додому з прогулянки. А ще краще не тільки помити руки, а й вмитися та промити ніс.


Пийте вітамінні комплекси. У зимовий період організму не вистачає вітамінів. Найкраще використовувати заготовлені з літа ягоди, але, якщо їх нема, скористайтеся вітамінами з аптеки (перед вживанням порадьтесь із лікарем).


Вживайте пробіотики. Такі препарати містять біфідо- і лактобактерії, які є основною захисною мікрофлорою організму. Ці корисні бактерії знаходяться практично скрізь: у ротовій порожнині, на шкірі, на слизових дихальних шляхів, на слизових оболонках шлунка, кишківника і так далі. Саме вони першими зустрічають «ворога» і не дозволяють хвороботворним бактеріям і вірусам, які потрапили в організм ззовні, розмножуватися. Біфідобактерії стимулюють утворення імунних клітин і тим самим зміцнюють імунітет.


Здоровий сон. У період епідемії дуже важливо висипатись: сон має тривати не менше 8 годин, а у дітей молодшого шкільного віку - до 10 годин. При цьому лягати потрібно у проміжку від 20:00 до 22:00. Пам'ятайте, що правильний режим дня також допоможе підтримати імунітет.

 

 

 

 

 

Автор: Марія КАІРА

 

Нашли ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter   Система Orphus

 

 

Loading...

Нет комментариев

Для того, чтобы добавить комментарий нужно войти на сайт. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать здесь Регистрация.

Добавить комментарий
Комментарии публикуются только после проверки администратором сайта.

 

Новини за темою

Останні новини

Loading...

evrostil_neww.jpg

Пологи (г.)